Današnji brzi način života, međuljudski odnosi, poslovno okruženje, kolege, prijatelji, ljubavni jadi, djeca, egzistencija, te mnogi drugi faktori, uzrok su svakodnevnog stresa.

Posljedice ne rješavanja stresa mogu biti katasrofalne, od lošeg zdravlja preko rasturenih brakova i gubitka posla, do prerane smrti.

Šta je stres?

Stresni događaj, odnosno stresor, definiše se kao događaj koji osoba procjenjuje kao ugrožavajući ili opasan za nešto što je njoj važno, odnosno kao događaj za koji smatra da može izmjeniti tok njenog života. Stresor je, takođe, zahtjev kojem osoba ne može da udovolji.

Stres je unutrašnje, subjektivno, odnosno intrapsihičko stanje koje predstavlja reakciju na stresor, odnosno stresni događaj. Stres se definiše kao stanje mobilisanosti psihofizičkih podsistema organizma.

Hranom protiv stresa

Da bi se izbjegle posljedice stresa, isti je potrebno otkloniti. Sa narednih šest „grickalica“ to je kažu moguće.

1. Nana/menta je vijekovima poznata kao izvanredna pomoć probavnim organima. ‘Sretan’ stomak, bez mučnina i tegoba, rezultat je i naše sreće. Stoga se dnevno relaksirajmo uz šolju čaja od nane, odmorimo stomak i ublazimo stres u svom organizmu.

2. Čokolada sa postotkom kakao solida većim od 35%, sadrži antioksidant flavoniod, koji promovira zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema. Takodjer je dokazano da redovno konzumiranje male količine tamne čokolade smanjuje krvni pritisak i holesterol. Dokazano je i da čokolada sadrži SEROTONIN koji djeluje kao anti-depresant.
Stoga zapamtite, slijedeći put kada osjetite glad i želju za čokoladom preskočite mliječne i punjene vrste i posegnite za kvalitetnom tamnom čokoladom.

3. Zobene pahuljice su odličan izvor kompleksnih ugljikohidrata koji stimuliraju produkciju hormona dobrog raspoloženja – serotonina. Počnite svoj dan uz kašu od zobenih pahuljica i malo bobičastog voća, te naoružajte svoj organizam borcima protiv stresa!

4. Bademi su bogati vitaminima B & E, koji su dokazani stimulanti imunog sistema. Stres slabi imuni sistem te nas čini osjetljivim i ranjivim. Jedna šaka badema dnevno je ne samo odličan izvor gore navedenih vitamina nego i zdrave masnoće koja ima pozitivan uticaj na naše kardiovaskularno i mentalno zdravlje.

5. Paradajz je fantastičan način da se osvježite u toplim ljetnjim danima. Godinama je poznat kao važan anti-kancirogen, ali je jako važno napomenuti i druge korisne strane ovog ukusnog voća. Paradajz je bogat kalijumom za koji je dokazan da umanjuje krvni pritisak. Pobrinite se da se ovo povrće nađe u vašoj salati za ručak.

6. Avokado, voće bogato ‘zdravim’ masnoćama i kalijumom, vitaminima B, E & K. Ovi sastojci čine ovu voćku ne samo izuzetno nutriciono vrijednom već i odličnim ‘prijateljem’ u borbi protiv stresa. Avokado je svestrana voćka koju možete koristiti u salatama, slanim jelima kao i u poslasticama i slatkim napitcima. Mogućnosti su neograničene, na vama je da odaberete jednu od njih.

Komentari (0)