Menstrualna krvarenja dešavaju se u prosjeku svakih 28 dana, a započinju oko 14. godine i traju sve do 50. godine života.

To znači da svaka žena tokom života doživi oko 500 krvarenja.

Veliki broj žena svoje mjesečne cikluse doživljava kao ''nužno zlo'' kojeg bi naradije sebi uskratile. Ali tokom istraživanja došlo se do saznanja da hormonalne promjene u tijelu žena može da iskoristi u svoju korist. Menstrualni ciklus se može olakšati ukoliko svoje svakodnevne aktivnosti žena uspije uskladiti sa hormonalnim promjenama koje se tada dešavaju u tijelu.

Harmonija hormona – ritam vašeg mjesečnog ciklusa

*od 1. do 4. dana
Budite oprezni: izbjegavajte propuh i utoplite noge jer kada počne krvarenje vaš imunosistem postaje izuzetno osjetljiv te postoji velika vjerovatnoća da se prehladite.
Isto tako, ako ste skloni pojavi herpesa, izbjegavajte prevelik napor na poslu i kod kuće jer stres dodatno smanjuje odbrambenu moć organizma.
U ovoj fazi menstrualnog ciklusa naglo se povećava osjetljivost na bol, pa se preporučuje da odlazak doktoru odložite za kasnije.
Najbolje bi bilo da se više odmarate jer je u ovom periodu pojačano lučenje melatonina, hormona koji utiče na stvaranje potreba za dubokim, okrepljujućim snom.

*od 5. do 13. dana
Sada je nivo estrogena na vrhuncu. Smanjuje se osjetljivost na bol, pa slobodno možete da posjetite svog doktora. Ako vam kojim slučajem predstoje ispiti, ovo je najbolji period za postizanje dobrih rezultata jer se naglo povećava fizička i psihička sposobnost organizma.
Ostale prednosti: počinje proces razgradnje masnih naslaga pa biste ovaj period mogli da iskoristite za sprovođenje dijete čiji će efekat vrlo brzo biti vidljiv.
Ako želite da zatrudnite, najbolje vrijeme za to jeste otprilike oko 13.dana jer tada dolazi do sazrijevanja jajne ćelije.
Oprez: počevši od 10.dana ciklusa povećava se opasnost od sportskih povreda.

*od 14. do 20. dana
Postepeno se smanjuje nivo estrogena u krvi usljed čega se pojačava sposobnost za doživljavanje seksualnog uzbuđenja: u ovom periodu ste najosjetljiviji na nježna milovanja i poljupce.
Osim toga, povećava vam se i osjetljivost čula mirisa: ako već duže vremena razmišljate o tome da pronađete parfem koji je baš po vašem ukusu, sada je idealno vrijeme da krenete u potragu za njim.

*od 21. do 24. dana
I dalje je smanjena količina estrogena u krvi, ali zato se povećava koncentracija progesterona.
One koje drže dijetu, u ovoj fazi ciklusa ne bi trebale biti iznenađene kada vaga registruje povećanje tjelesne težine, jer je to uzrokovao višak vode koji se nakupio u tkivu. Ovu pojavu možete da sperčite tako što ćete smanjiti količinu soli koji unosite u organizam.

*od 25. do 28. dana
Za većinu žena ova faza je izuzetno neprijatna jer grudi i prsti na rukama počinju da otiču. U ovom periodu ciklusa neke žene su sklone naglim promjenama raspoloženja, a ponekima se desi i da zaplaču ''bez razloga''.
Razlog za sve ove nerpijatne pojave krije se u činjenici da je dosegnuta najniža tačka tokom variranja tjelesne i psihične sposobnosti, a koja zavisi od hormonalnog sastava organizma.
Zato bi trebalo da se duže odmarate i izbjegavate stresne situacije.
Podatak koji će vaš utješiti: tokom ove faze dolazi do povećanog sagorijevanja kalorija, zato priuštite sebi užitak jedući čokoladu, ona će vam sigurno popraviti raspoloženje a nema straha od masnih naslaga.

Komentari (0)