Sigurno su mnogi od vas čuli za termin „proljetni umor“, neki od vas lično su iskusili tegobe koje ova pojava nosi sa sobom.

Milion osoba se početkom proljeća obrati doktoru zbog umora, stanja kojeg medicina u pravilu ne shvaća kao bolest. I doista, u velikoj većini slučajeva činjenica da ste umorni ne znači da ste bolesni.

Umor je poput znaka upozorenja, slično kao bol ili glad. Upućuje na to da je tijelo potrošilo zalihe energije i da je potrebno ponovno napuniti "baterije" odmarajući se. Za dobar odmor ponekad je dovoljna samo noć dobrog sna. Isto tako, sasvim je normalno osjećati umor u određeno doba dana, kao i biti u punoj formi u neko drugo vrijeme. Nažalost, u mnogih ljudi osjećaj iscrpljenosti ne nestaje odmaranjem.

Najbolji način da pobijedite proljetni umor i depresiju je prvenstveno unošenjem dovoljnih količina vitamina, pogotovo vitamina C te izlaganjem što je više moguće svjetlosti, boravku u prirodi i povećanju tjelesne aktivnosti.

Neke studije napominju da je korisno jutarnje tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom, te trljanje tijela ručnikom kako bi se povećala cirkulacija cjelokupnog organizma.

Jutarnji umor

Vrlo često odmah ujutro osjećamo se umorno. Velika većina ljudi teško se budi. To je sasvim normalno. Ljudski je organizam programiran da bude aktivan danju, a da obnavlja snagu noću. Tokom sna, prirodne se funkcije smanjuju: tjelesna temperatura se snizi, krvni tlak također, mišići se opuste, a srce sporije kuca...

Normalno je stoga da odmah poslije buđenja nismo u punoj formi. Valja pričekati da stimulirajući hormoni učine svoje, a to traje još 2-3 sata nakon ustajanja.

Drugi razlog jutarnjeg umora je pomanjkanje noćnog sna. Istraživanja su pokazala da suvremeni čovjek spava u prosjeku jedan sat manje nego ljudi prije 30 godina.

Šta poduzeti?

Uvečer, čim osjetite potrebu za spavanjem, ležite.
Ne spavajte u pregrijanoj sobi. Dovoljno je da temperatura u spavaćoj sobi bude 18 stepeni.
Neka vam sat zvoni 10 minuta prije ustajanja. Polako se istegnite prije no što ustanete i popijte veliku čašu vode.
Pustite svjetlo u stan. To će vam pomoći da se tijelo pomalo prilagodi na dnevni ritam.
Pojedite dobar doručak s kavom ili čajem, zbog stimulativnog djelovanja kofeina ili teina, kao i sok od iscijeđene naranče, zbog vitamina C koji djeluje protiv umora.

Savjetujemo vam

Umjesto da kada dodjete kući s posla i legnete punog stomaka te prespavate dobar dio večeri, pojedite lagani ručak koji obiluje povrćem i vitaminima i spremite torbu. Sat plivanja riješit će vas umora, tegoba, osvježiti vas i oraspoložiti.

Komentari (0)